La hormona del crecimiento humano (HGH)
es un componente vital para el sistema endocrino humano pero desgraciadamente
es una de las más desconocidas por lagran mayoría de los deportistas.
Muchos pensáis que es importante solamente en edades tempranas, pero es un gran error. Es importarte conocerla y entenderla para poder aprovecharse todos los beneficios si tenemos unos buenos niveles.
En la mayoría de ocasiones, simplemente realizando una serie de modificaciones en nuestra vida diaria conseguiremos mejorar así nuestro rendimiento deportivo y el aspecto físico.
Los deportistas deberían conocer el funcionamiento de los procesos hormonales y metabólicos que ocurren en el cuerpo. Podemos aprender una serie de rutinas de entrenamientos dando pedales o conocer las dietas que nos harán estar más cerca de los profesionales pero si no sabemos qué está sucediendo en nuestro cuerpo difícilmente podremos sacarle el máximo partido.
Esta hormona en su forma primaria es una cadena de 191 aminoácidos segregada por la glándula pituitaria, ubicada en la base del cerebro. Se libera de forma natural con picos en diferentes fases del día. El momento en que se libera más hormona se aproxima a la dos horas después del inicio del sueño.
En la infancia y en la adolescencia esta hormona es muy necesaria para promover el crecimiento y el desarrollo. Son en estas edades cuando se alcanzan sus picos máximos. Con 20 años tenemos en sangre unos niveles de 500 mcg. Desgraciadamente, a partir de los 25-30 años , sus niveles empiezan a descender de forma paulatina. Este es uno de los motivos que provocan que se empiece a perder masa muscular, densidad ósea y aumentar la grasa corporal.
Si rondas estas edades o las superas, ya sabes de qué estamos hablando.
Para que os hagáis una idea, a los 50 años segregamos la mitad de HGH que a los 30.
La forma más fácil y precisa para detectar los niveles de esta hormona es con un análisis sanguíneo. Tener un valor inferior a 200 es indicativo de deficiencia.
No te alarmes pensando que tienes un déficit porque es raro que esto ocurra. Si esto ocurriera, incidiendo en ciertos factores como son el sueño, el manejo del estrés, la dieta y el ejercicio podemos hacer que la pituitaria segregue más hormona y así aprovecharnos de sus beneficios.
Muchos pensáis que es importante solamente en edades tempranas, pero es un gran error. Es importarte conocerla y entenderla para poder aprovecharse todos los beneficios si tenemos unos buenos niveles.
En la mayoría de ocasiones, simplemente realizando una serie de modificaciones en nuestra vida diaria conseguiremos mejorar así nuestro rendimiento deportivo y el aspecto físico.
Los deportistas deberían conocer el funcionamiento de los procesos hormonales y metabólicos que ocurren en el cuerpo. Podemos aprender una serie de rutinas de entrenamientos dando pedales o conocer las dietas que nos harán estar más cerca de los profesionales pero si no sabemos qué está sucediendo en nuestro cuerpo difícilmente podremos sacarle el máximo partido.
Esta hormona en su forma primaria es una cadena de 191 aminoácidos segregada por la glándula pituitaria, ubicada en la base del cerebro. Se libera de forma natural con picos en diferentes fases del día. El momento en que se libera más hormona se aproxima a la dos horas después del inicio del sueño.
En la infancia y en la adolescencia esta hormona es muy necesaria para promover el crecimiento y el desarrollo. Son en estas edades cuando se alcanzan sus picos máximos. Con 20 años tenemos en sangre unos niveles de 500 mcg. Desgraciadamente, a partir de los 25-30 años , sus niveles empiezan a descender de forma paulatina. Este es uno de los motivos que provocan que se empiece a perder masa muscular, densidad ósea y aumentar la grasa corporal.
Si rondas estas edades o las superas, ya sabes de qué estamos hablando.
Para que os hagáis una idea, a los 50 años segregamos la mitad de HGH que a los 30.
La forma más fácil y precisa para detectar los niveles de esta hormona es con un análisis sanguíneo. Tener un valor inferior a 200 es indicativo de deficiencia.
No te alarmes pensando que tienes un déficit porque es raro que esto ocurra. Si esto ocurriera, incidiendo en ciertos factores como son el sueño, el manejo del estrés, la dieta y el ejercicio podemos hacer que la pituitaria segregue más hormona y así aprovecharnos de sus beneficios.
