Haz
un breve repaso de los propósitos que te marcaste en la última Navidad. Seguro
que entre ellos se encontraba el coger mas la bici o con mas intensidad y es
muy probable que no hayas podido cumplirlo por falta de tiempo, ganas o ambas.
Quizá has barajado la posibilidad de recurrir a un entrenador personal y seguro
que lo has descartado por considerarlo muy caro o por que crees que a la hora
de la verdad, no surte el efecto que esperas. Pues bien, elimina estos
conceptos y sigue leyendo.
Si alguna vez te has planteado practicar mountain
bike con un fin competitivo y tienes dudas en cuanto a si seguir los consejos
de un entrenador o entrenarte tu mismo, aquí te mostramos algunas ideas que te
pueden ayudar a decantarte por el entrenador personal para que empieces a
codearte con los “pros”.
Si alguna vez te has planteado practicar mountain
bike con un fin competitivo y tienes dudas en cuanto a si seguir los consejos
de un entrenador o entrenarte tu mismo, aquí te mostramos algunas ideas que te
pueden ayudar a decantarte por el entrenador personal para que empieces a
codearte con los “pros”.
La
gran mayoría de bikers, a la hora de plantearse un reto deportivo dudan sobre
la conveniencia de contar con un entrenador personal y simplemente se guían por
un propio programa de entrenamiento.
Veamos
algunas de las ventajas y desventajas.
- Desventajas de ser tu mismo tu entrenador:
Ignorar las bases
teóricas del entrenamiento (Entrenamiento, alimentación y descanso y cada uno
en su justa medida), seguir programas ajenos de profesionales nada personales
sin adaptación a nuestra realidad, carecer de criterios propios desde donde
empiezas y que metas reales queremos alcanzar, nos dejamos llevar por modas
como el usar una bicicleta por su estética y no por su funcionalidad, abusar
del auto-castigo como por ejemplo salir envueltos en plásticos o con exceso de
ropa para sudar para intentar perder peso o rodar sin apenas comer o bajo
dietas ridículas, entrenarse demasiado o caer en el sobre entrenamiento es un
error muy común que uno se impone sin preocuparse de los efectos y
consecuencias…
- Ventajas de contar con un entrenador:
Potencia la motivación:
Una de las razones principales por las que es
beneficioso tener un entrenador personal es la pérdida de motivación para
seguir un programa de entrenamiento de manera consistente. Los entrenadores
personales cualificados aportan estructura, responsabilidad, y te ayudan a
desarrollar un estilo de vida que fomenta un estilo de vida saludable.
Adapta un programa personalizado:
Si tienes algún problema de salud, lesiones u
objetivos de entrenamiento (correr un maratón de mountain bike, una prueba de
24 horas, etc.) un entrenador trabajará contigo y tu especialista médico para
planificar un programa seguro y eficaz que considera tus necesidades y te
permite llegar a tus metas en la fecha que te marques en el calendario.
Asegura la eficacia
y los resultados:
Un entrenador personal te ayuda a centrarte en los
resultados y a dejar de malgastar el tiempo con entrenamientos ineficaces,
horas encima de la bici que muchas veces son innecesarias. Tu entrenador
personal tiene un plan de trabajo y te ayudara a maximizar tus resultados en el
menor tiempo posible.
Adquiere y mejora la técnica:
Si practicas mountain bike con cierta regularidad,
un entrenador personal te ayudará a mejorar tu técnica mostrándote nuevos
ejercicios y rutinas específicas para
sacar mas partido a tus pedaladas. En entrenador incorporará estos ejercicios y
rutinas a tu plan de entrenamiento para que mejores no solo en fuerza y
resistencia, sino también en agilidad y concentración mental.
Empieza con buenos cimientos:
Si eres principiante, el entrenador personal es una
pieza fundamental en tu instrucción física. Un buen entrenador te presentará una
rutina de trabajo simple y efectiva que te permitirá avanzar hasta alcanzar la
seguridad y conocimiento para decidir lo que es mejor por ti mismo.
Superar estados de estancamiento:
Si estás en buena forma pero hace años que no
avanzas, estás en una fase de “plana”. Si estas estancado con un programa de
trabajo y quieres liberarte y continuar avanzando, un entrenador personal es la
solución ideal. El entrenador te dará un empujón no solo en motivación sino en
tu rutina de entrenamiento y a largo plazo notaras el beneficio.
Aprender a
entrenar por ti mismo:
Si tu objetivo es aprender todos los aspectos
necesarios para diseñar tus propios programas de entrenamiento y no depender de
un entrenador personal, tomar unos pocos meses de entrenamiento personal puede
ser suficiente. Todos los entrenadores personales buenos te enseñarán las bases
para crear y modificar programas de preparación para conseguir resultados
máximos en pruebas de mountain bike.
Entrenar de manera segura:
El entrenador personal vigila tu forma, tu postura
y te proporciona información real acerca de tus límites y retos. La mayoría de
nosotros tiende a ignorar las señales sutiles que nos proporciona nuestro
cuerpo. A menudo nos pasamos de intensidad o nos quedamos cortos. Debido a que
un entrenador personal te observa mientras trabajas, ve tus balanceos, oye tu
respiración y te ayuda a esforzarte más o menos según sea necesario en cada
momento.
Optimiza
el tiempo:
Muchos entrenadores personales trabajan a
domicilio, nos referimos que se desplazan a tu lugar de entrenamiento. Esto es
muy importante ya que el rodar acompañado motiva el entrenamiento y es la mejor
forma de ver tus progresos y errores si los tienes.
La
decisión final para cada deportista
dependerá de una serie de variables, principalmente el económico, aun que año
tras año este factor esta perdiendo fuerza, seguido de los conocimientos
previos de la teoría del entrenamiento deportivo, experiencias anteriores,
objetivos, características personales tales como la autogestión.
Personalmente
te recomiendo un entrenador personal o persona cualificada que te guíe en tus
acciones. No obstante, la mejor opción en nuestros comienzos es buscar el
asesoramiento de un experto, no me refiero a un amigo que se tira horas y horas
montando en bici, si no una persona profesional que te oriente en todo lo
necesario, tanto en el tema físico como alimentación, descanso, etc y con el paso del tiempo y la adquisición de
una serie de conocimientos teóricos y prácticos, tener la opción de dirigir
nosotros mismos nuestros entrenamientos en un futuro.
"No
hay nadie que te conozca mejor que tu y eso puede ser el mayor potencial a la
hora de preparar una rutina de entrenamientos, ya sea tu entrenador o tu mismo
quien lo haga".
Pedro
Baltasar | TodoMTB.com
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