El consumo de alimentos durante el entrenamiento o la competición es muy importante y si el periodo aumenta, debes de programar la ingesta a la vez que realizas actividad física.
Hidratarse es igual de importante, Bebe, bebe, bebe, …cantidades pequeñas y con regularidad
¿Qué conseguimos con esto?
· Mantener los niveles de glucosa en sangre y retrasar la fatiga
· Prevenir la deshidratación
· Favorecer los procesos de recuperación tras el entrenamiento o la competición
Te damos algunos consejos a seguir:
· Toma suplementos líquidos que te ayuden a una mayor asimilación y te protejan de la deshidratación
· Toma bebidas que tengan hidratos de carbono a intervalos regulares de tiempo
· Si la intensidad te lo permite (por ejemplo, a la vez que la realizas toma alimentos sólidos en forma de barritas energéticas, cereales o plátanos
Pedro Baltasar | TodoMTB.com
Pedro Baltasar | TodoMTB.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario