A la hora de entrenar, muchos de nosotros solo nos centramos en las piernas, dejando olvidados otros factores, nutrición, descanso y algo muy importante la sicología.
La mente juega un papel decisivo y es un factor que también se puede entrenar. En este articulo, vamos a orientarte de cómo podemos mejorar usando la mente.
Relajación y visualización: las dos técnicas para entrenar tu mente. Conócelas y prepárate para superarte y responder positivamente en cualquier situación.
6 PUNTOS DECISIVOS:
1- Enseña a tu mente a manejar tus límites
2- Entrenar tu mente y convierte el factor psicológico en fortaleza mental
3- Con la mente a tu favor puedes superarte a ti mismo
4- Hay 2 técnicas principales de entrenamiento mental: relajación y visualización
5- Tensa y relaja los músculos sucesivamente
6-Visualización larga, corta, profética, externa, interna: cada una tiene un objetivo
¿ENTRENAR LA MENTE ?
Sí. La mente forma parte de tu organismo; es más, se supone que lo controla. Pero está acostumbrada a hacerlo en situaciones “normales”, no cuando buscas tus límites, tu mejor rendimiento en algo; en este caso en el mountain bike y en condiciones extremas, con muchos kilómetros a cuestas, con un calor insoportable o con la amenazante pájara sobre nuestras cabezas.
Así que mejor que la prepares para que en esas situaciones te ayude a que puedas obtener los mejores resultados. Y ya sabes: para prepararla, como en todo, método, técnica, repetición. Convierte el factor psicológico en fortaleza mental; haz que sea un impulsor y no una barrera.
¿Y SI NO SOY UN PROFESIONAL?
No creas que trabajar la psicología es sólo para deportistas profesionales, para competir, para vencer, en la vida cotidiana todos necesitamos mejorar sicológicamente. Pero no importa tu nivel de competición o capacidades físicas. Para profesionales y amateurs hay algo más profundo y al final más importante: superarse a sí mismo. Mejorar tu rendimiento deportivo no es ganar etapas o carreras, sino optimizar tus recursos como deportista. Y para ello necesitas la mente a tu favor; si juega en contra, estás perdido.
NO SOLO LA FUERZA, RESISTENCIA Y EL FONDO ASEGURAN EL EXITO
En tu actividad deportiva intervienen muchos factores: fisiológicos, técnicos, tácticos y psicológicos. Pero muchas veces centras tu esfuerzo para mejorar la más tradicional, la física ¿Cuántas veces has escuchado o leído expresiones como estas?:
“…tal deportista ha conseguido una victoria gracias a su fortaleza mental”
“…tal deporte es 50% cabeza”
“…tal deportista soporta la presión de manera excepcional”
“…tal deportista ha terminado la prueba gracias a su cabeza.”
¿Entrenar la mente? Pero si…¡Pedaleo con las piernas!
Está claro, el aspecto psicológico está presente en las actividades deportivas; y además, de manera importante. ¿Pero realmente le prestas atención a esto? ¿Dedicas tiempo a prepara bien tu “forma” psicológica?
El entrenamiento mental (preparación psicológica) es un aspecto clave de tu preparación deportiva para conseguir rendir al máximo. Pero ¿qué es eso del entrenamiento mental? Es la aplicación sistemática de ciertas habilidades, técnicas y métodos con el fin de mejorar el rendimiento de los deportistas. Las técnicas y métodos del ámbito de la psicología optimizan, mejoran y canalizan de manera correcta tu potencial y tus cualidades como deportista. Existen diversas técnicas que focalizan su atención en la mejora de distintos aspectos: tus pensamientos, tus hábitos, tus sensaciones, tus conductas…
Tu introducción a las técnicas de entrenamiento mental ha de ser progresiva; necesitas un tiempo de adaptación para integrarlas como parte fundamental de tu entrenamiento. Una vez lo has conseguido, el entrenamiento mental pasa a ser una rutina más de tu entrenamiento que requiere poco tiempo y te reporta grandes mejoras deportivas.
En breve publicaremos varias técnicas para que entrenes tu mente, estar atentos a esta sección: Entrenamientos
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