Polar en su web tiene a tu disposición la nueva entrega de los planes de entrenamiento para la Milenio Titan Desert by Powerade 2011 diseñados por Roberto Heras para las próximas semanas.
Estos planes te guiarán en todo momento de lo que debes hacer y a qué intensidad debes hacerlo. Una auténtica pasada.
En este último microciclo de entrenamiento de cara a afrontar nuestro principal objetivo se pretende:
- Seguir mejorando nuestro umbral anaeróbico con respecto al VO2máx.
- Al trabajar a intensidades elevadas, se solicita en mayor medida el metabolismo anaeróbico y por tanto la capacidad de formación y de resistencia al lactato.
- También al trabajar a intensidades elevadas, se genera un gran estrés al organismo y una de las adaptaciones más importantes es el aumento de los depósitos de glucógeno muscular, siendo estos depósitos los que nos permitirán rodar más tiempo a una elevada intensidad, por encima del 85% fc máx.
- Al tener una muy buena condición aeróbica debido al volumen realizado anteriormente y tener el umbral anaeróbico más elevado, nuestro organismo utilizará durante más tiempo sus reservas de grasas. Una fuente ilimitada de energía, que además de permitirnos rodar durante mucho tiempo tambien hará que nuestros depósitos de glucógeno no se vacien rápidamente.
Quién te iba a decir que ibas a salir a pedalear cada día con Roberto Heras a tu lado.
Nunca antes entrenar como un profesional había sido tan fácil.
Os dejamos el enlace directo: http://www.deporteconcorazon.es/titan2011/rh-plan-entrenamiento.php?lang=esp
¡Vive la aventura y entrena bien!
Estos planes te guiarán en todo momento de lo que debes hacer y a qué intensidad debes hacerlo. Una auténtica pasada.
En este último microciclo de entrenamiento de cara a afrontar nuestro principal objetivo se pretende:
- Seguir mejorando nuestro umbral anaeróbico con respecto al VO2máx.
- Al trabajar a intensidades elevadas, se solicita en mayor medida el metabolismo anaeróbico y por tanto la capacidad de formación y de resistencia al lactato.
- También al trabajar a intensidades elevadas, se genera un gran estrés al organismo y una de las adaptaciones más importantes es el aumento de los depósitos de glucógeno muscular, siendo estos depósitos los que nos permitirán rodar más tiempo a una elevada intensidad, por encima del 85% fc máx.
- Al tener una muy buena condición aeróbica debido al volumen realizado anteriormente y tener el umbral anaeróbico más elevado, nuestro organismo utilizará durante más tiempo sus reservas de grasas. Una fuente ilimitada de energía, que además de permitirnos rodar durante mucho tiempo tambien hará que nuestros depósitos de glucógeno no se vacien rápidamente.
Quién te iba a decir que ibas a salir a pedalear cada día con Roberto Heras a tu lado.
Nunca antes entrenar como un profesional había sido tan fácil.
Os dejamos el enlace directo: http://www.deporteconcorazon.es/titan2011/rh-plan-entrenamiento.php?lang=esp
¡Vive la aventura y entrena bien!
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